A famosa regra “3 em 3”. Coma de 3 em 3 horas! O seu corpo tem de aprender qual a hora de acordar, comer e dormir. Consequentemente, irá evitar sentir fome de madrugada. Permita-se também dormir pelo menos 7 horas por dia. O seu telefone pode ser um grande amigo – configure alarmes e lembretes.

Água! A quantidade de água recomendada varia entre 1,5 e 2 litros por dia. Isso ajudará a diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

Mantenha-se activo! É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Pode subir escadas, caminhar até a sua escola ou trabalho, exercícios simples no ginásio (ou até mesmo em casa), abdominais, etc.

Não invente, faça uma dieta simples e balanceada! Prefira leites e derivados desnatados, opte por sumos naturais, castanhas e amendoins, carboidratos complexos como arroz integral, batata doce, etc, coma fruta, e claro, legumes e fibras

Seja organizado! Tenha consigo um plano de treino e dieta e siga-o de forma regular. Evite distrações, noitadas e alcoól – tenha entretanto um dia da semana para desfrutar daquilo que gosta.