A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, comum ao se enfrentar algum problema no trabalho, antes de uma prova ou diante de decisões difíceis do dia a dia. No entanto, a ansiedade excessiva pode se tornar uma doença, ou melhor, um distúrbio de ansiedade. Pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade sentem uma preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, além de alguns sintomas físicos, o que atrapalha suas atividades quotidianas, já que eles são difíceis de controlar.
Existem diversos tipos de distúrbios de ansiedade. Os mais comuns são:
- Transtorno de ansiedade generalizada
- Síndrome do pânico
- Fobia social ( veja as nossas dicas para estar sempre de bom humor aqui )
- Fobias específicas (claustrofobia, aracnofobia, agorafobia, etc)
Há outras situações que têm a ansiedade como pano de fundo, como:
- Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)
- Transtorno de stress pós-traumático
- Transtorno fóbico-ansioso.
CAUSAS
Não se sabe ao certo por que algumas pessoas são mais propensas à ansiedade descontrolada do que outras. Alguns dos fatores que podem estar envolvidos nisso são:
- Genética, ou seja, histórico familiar de transtornos de ansiedade.
- Ambiente, por exemplo passar por algum evento traumático ou stressante.
- Mentalidade ou modelo de pensamento, ou seja, a forma como a pessoa estrutura seus pensamentos ou linhas de raciocínio e, consequentemente, encara as situações do dia a dia.
- Problemas cardiovasculares, como as arritmias cardíacas.
- Doenças hormonais, como hipertireoidismo ou o hiperadrenocorticismo (aumento de atividade da glândula adrenal)
- Problemas respiratórios, como o DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica)
- Dores crónicas
- Abuso de drogas, álcool ou medicações como os benzodiazepínicos. Evite álcool com as nossas dicas aqui.
Por isso é importante buscar um psiquiatra para que ele pesquise se não há causas físicas por trás de seu problema de ansiedade.
FACTORES DE RISCO
Algumas pessoas são mais propensas a terem distúrbios de ansiedade. Os principais fatores de risco são:
- Eventos traumáticos na infância ou mesmo vida adulta
- Stress relacionado a doenças físicas sérias
- Acúmulo de stress
- Tipo de personalidade, já que algumas pessoas tem uma personalidade naturalmente ansiosa
- Abuso de substâncias, como álcool, cigarro e drogas ilícitas. Saiba como o tabaco afecta a sua saúde aqui.
SINTOMAS
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A ansiedade e seus transtornos podem causar sintomas tanto mentais quanto físicos, que atrapalham o dia a dia de diversas formas. Veja quais são os principais sintomas psicológicos da ansiedade:
- Constante tensão ou nervosismo
- Sensação de que algo ruim vai acontecer
- Problemas de concentração
- Medo constante
- Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão
- Preocupação exagerada em comparação com a realidade
- Problemas para dormir
- Irritabilidade
- Agitação dos braços e pernas.
Sintomas físicos da ansiedade:
- Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
- Respiração ofegante ou falta de ar
- Aumento do suor
- Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
- Sensação de fraqueza ou cansaço
- Boca seca
- Mãos e pés frios ou suados
- Náusea
- Tensão muscular
- Dor de barriga ou diarreia.
Ataques de pânico:
Os ataques de pânico são uma reacção comum aos transtornos de ansiedade, principalmente na síndrome do pânico. A suas principais características são:
- Sensação de nervosismo e pânico incontroláveis
- Sensação de morte
- Aumento da respiração
- Aumento da frequência cardíaca
- Tonturas e vertigens
- Problemas gastrointestinais.
Em alguns casos, os sintomas físicos são tão intensos que podem ser confundidos com doenças como enfarto e outros eventos cardiovasculares.
DIAGNÓSTICO
O profissional começará a investigar se há alguma causa física para a sua ansiedade excessiva. Enquanto isso, ele também terá uma conversa para fazer uma análise e entender que condições podem estar a levar a ter essa ansiedade exagerada.
Existem alguns “marcadores biológicos” que também podem estar ligados, como a dosagem de cortisol (um hormônio importante no stress), alterações de glicemia ou dos hormônios sexuais, entre outros. Caso o médico não identifique causas físicas, ele pode comparar os seus sintomas com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) para entender qual é seu quadro.
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TRATAMENTO
Caso a ansiedade excessiva esteja relacionada a uma doença física, seu tratamento adequado já trará alívio dos sintomas. No entanto, se o paciente sofre de algum transtorno de ansiedade, o tratamento pode envolver diversas abordagens. Um dos métodos mais utilizados é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), um tratamento normalmente feito em curto prazo e que permite você retomar aos poucos as suas atividades quotidianas que antes eram evitadas devido à ansiedade.
“Somente um médico pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento. Siga sempre à risca as orientações do seu médico e NUNCA se auto-medique”
Psicoterapia: A terapia com um psicólogo pode ajudar o paciente a entender os fatores do dia a dia que desencadeiam sua ansiedade, reduzir seus sintomas e trabalhar os eventos que o levaram a desenvolver este problema.
Medicamentos: Diversos medicamentos podem ser usados para o tratamento, como:
PREVENÇÃO
Pode ser prevenida a partir de medidas de qualidade de vida, tais como:
- Exercícios físicos diários
- Alimentação equilibrada
- Cuidar da qualidade do sono
- Técnicas de relaxamento
- Lazer
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