Com as vidas agitadas de hoje em dia, torna-se difícil conseguir fazer uma alimentação equilibrada. A correria , responsabilidades e trabalho são algumas das razões que acabam por nos fazer deixar uma alimentação saudável de lado.
Assim sendo, e como forma de facilitar, existem alguns truques e dicas para uma alimentação saudável durante a correria do dia-a-dia.
COMO SE ALIMENTAR NO DIA-A-DIA?
ANDE SEMPRE COM ALIMENTOS NO CARRO
Se tal não acontecer, vai passar por uma área de serviço ou por um café, onde as opções não são de todo as mais saudáveis. Se estiver com fome, a probabilidade de fazer escolhas pouco acertadas do ponto de vista nutricional é maior. Aproveite esses locais apenas para beber o seu café (sem açúcar claro, experimente canela em pó).
Ovos cozidos, fruta, frutos secos, cenouras, flocos de aveia, iogurte, queijo fresco, latas de atum são alguns exemplos de alimentos que podem andar consigo e que podem servir a qualquer hora. Tenha só em atenção aos produtos lácteos expostos ao calor.
BOM ALMOÇO
Nada de saladas ou só uma sopa ao almoço, irá passar o resto do dia cheio de fome e assim que chegar a casa é quando tudo pode correr mal. É possível almoçar bem e de forma saudável em quase todos os sítios.
TENHA ATENÇÃO ONDE ALMOÇA
Se sabe que vai ter de almoçar fora, que tal começar a pensar a que local vai? Quando vai a um centro comercial, tanto pode ir a um restaurante de fastfood como a um que tenha sopa e pratos normais com carne/peixe, arroz/batata/massa e legumes. Ir almoçar fora não é desculpa para comer de forma errada.
CUMPRA COM TODAS AS REFEIÇÕES
Se só chega a casa por volta das 19h/20h, talvez signifique que precise de dois lanches durante a tarde. Não deve lanchar às 15h00 da tarde e só jantar às 21h00. Desta forma passa muitas horas sem se alimentar, o que fará com que à noite tenha mais fome e acabe por ingerir maior quantidade de comida.
Além disso, é importante que os seus lanches estejam bem definidos, de forma a ter prazer a comer e que mantenha a sua saciedade ao longo do dia.
