Limpar a nossa casa nem sempre é divertido, e se tivesse como incentivo que pode queimar muitas calorias e ficar em forma com as tarefas domésticas?
É verdade! Qualquer tarefa doméstica pode ser transformada em exercício físico e trará benefícios incríveis para a sua saúde. O mais importante, para que funcione e para perder ainda mais calorias, é estar em constante movimento, com entusiasmo e num ritmo acelerado e firme. Nas tarefas menos exigentes fisicamente aproveite para dançar ou saltar enquanto as executa, como por exemplo, limpar o pó.
VAMOS PERDER CALORIAS COM AS LIMPEZAS?
Quando aspirar ou varrer o chão: Verifique que o seu corpo está em movimento, nesta tarefa vá fazendo movimentos com os seus membros superiores e inferiores, dobre os joelhos e coloque as pernas até 90 graus, depois levante-se e estique-se repetindo várias vezes.
Quando estiver a limpar o pó em sítios altos onde precisa de subir a um banco: Aproveite para subir e descer como se estivesse numa verdadeira aula de step.
Tenham sempre atenção em manter a postura correta: Endireite as suas costas e encolha a sua barriga, pode também ir contraindo os abdominais para ajudar a definir a sua silhueta.
AINDA NÃO ACREDITA?
Aqui estão algumas estimativas das calorias que perde com algumas das suas tarefas domésticas:
- Limpar o pó: 97 calorias
- Aspirar: 317 calorias
- Varrer o chão: 194 calorias
- Lavar as janelas: 226 calorias
- Lavar o chão com esfregona: 153 calorias
- Lavar a loiça: 77 calorias
CONSIDERAÇÕES FINAIS
O mais importante é tentar divertir-se e manter uma atitude positiva, terá a sua casa a brilhar e vai conseguir queimar muitas calorias.
Se não quer gastar dinheiro no ginásio, ou se não têm disponibilidade para ir ao ginásio, agarre-se à vassoura e aos panos do pó, ligue o rádio com uma música bem animada e boas limpezas!