O nosso corpo reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns hábitos saudáveis simples que devemos cultivar. Incluindo hábitos saudáveis no seu dia-a-dia, irá fazer com que mantenha a sua saúde física e mental, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo, enfim, aumenta sensivelmente sua qualidade de vida. O seu corpo e a sua mente agradecem!
VAMOS CONHECER OS HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE SÃO INDISPENSÁVEIS?
Alimente-se Bem: Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e gorduras boas que devem ser em maior quantidade e reduza os carboidratos. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio. Inclua também suplementos como as vitaminas e minerais para o bom funcionamento do organismo, não esquecendo também dos antioxidantes.
Faça Exercício: Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia, qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente. Saiba mais aqui >.
Beba Água: A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo. A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.
Evite o Stress e a Ansiedade: Hoje em dia o stress e a ansiedade são apontados como grandes causadores de doenças. O stress é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos. Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação.
Divirta-se: Ter amigos é muito saudável, uma boa conversa faz milagres para nossa saúde. Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho. Dê mais risadas, está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o stress e a ansiedade.
Descanse quando Necessário: Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe todas as energias. A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.
Cuide da sua Postura: Procure adoptar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incómodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista. Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Os alongamentos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.
Levante sua Auto-Estima: Essa é especialmente para as mulheres. Cuide da saúde e do corpo, faça hidratação na pele, corpo e cabelo, vá ao salão de beleza, faça massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova. Não descuide de seu aspecto visual, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.
Use Protector Solar: Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce. Se a exposição ao sol é pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o factor 30. Descubra a nossa linha de produtos solares aqui >.
Esqueça o Cigarro e o Álcool: Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool. E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar, o que pode precocemente causar doenças graves. Quer para já de fumar? Venha falar connosco, estamos aqui >.
Hábitos saudáveis não apenas concederão mais anos de vida como influenciarão aspectos sociais e profissionais como também a sua qualidade. Incorporar a importância destas escolhas é ponto inicial para a mudança em sua rotina.