O exercício físico é importante para manter todo o nosso corpo afinado e saudável. Ao mantermo-nos activos estamos a melhorar a nossa respiração, o coração, músculos e ossos e até o cérebro.
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Pode escolher o exercício físico que mais lhe agrada, seja jogar futebol, nadar, correr, fazer caminhadas a pé ou dançar.
Quando andamos a pé devemos manter um bom ritmo de caminhada, de forma a acelerar a nossa respiração, mas mantendo a capacidade de conversar.
Dançar é uma excelente maneira de se manter activo. É divertido, trabalha vários músculos do corpo, desde os braços ao tronco e às pernas, acelera a respiração e tonifica o coração. Saiba como exercitar o seu corpo com Zumba aqui >.
Escolha o exercício que melhor se adapta a si, porque é mais fácil estarmos activos quando fazemos uma coisa de que gostamos.
Mas mexa-se, levante-se e torne-se mais saudável.