Ter pernas saudáveis e bonitas implica alguns cuidados específicos e força de vontade mas não é impossível. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer a diferença e contribuir para melhorar a saúde e o aspecto delas.
Exercício é o seu maior aliado: Se tiver disponibilidade e capacidade para frequentar um ginásio, ótimo!
Se não tiver, não se preocupe, pois há várias actividades que poderá fazer no seu dia-a-dia para activar a sua circulação melhorando a saúde das suas pernas.
Quer algumas dicas?
Aproveite e incentive uma amiga a fazer-lhe companhia.
- Suba e desça escadas.
- Faça uma pequena caminhada ou pedale com uma bicicleta.
- Se tiver disponibilidade experimente nadar, é uma excelente actividade para as suas pernas e também para o corpo.
A sua Alimentação: Uma alimentação saudável e equilibrada obviamente irá trazer imensas vantagens.
- Alimentos que potenciem a circulação sanguínea, como fibras, frutas frescas e legumes.
- As proteínas que contribuem para a manutenção da massa muscular e não devem ser esquecidas. Por fim, não menos importante.
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Massagem e a Hidratação da sua pele: A drenagem linfática é uma técnica de massagem que ajudam a eliminar o excesso de líquidos e toxinas acumuladas no corpo, contribuindo também para reduzir a celulite.
Já a hidratação da pele é crucial para que se mantenha com um aspeto bonito e saudável, devendo aliar também a esfoliação, para eliminar as células mortas.
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Postura: A forma como você se senta e sua postura em geral durante o dia podem afetar suas pernas e deixá-las ainda mais doloridas, pesadas e cansadas. Se tiver que permanecer sentado ou em pé por longos períodos, lembre-se de mante-las em movimento e de mudar de posição, aproveite também para esticar as suas pernas, tornozelos e pés a intervalos regulares.
Acima de tudo, Descanse: Depois de um dia intensivo de muitas horas de pé ou sentada ou depois de algum tipo de exercício físico, as pernas merecem descanso. Aproveite esse momento para fazer algo que gosta, evite usar saltos demasiado altos, preferindo calçado mais confortável.
Com estas dicas já pode manter as suas pernas saudáveis e tonificadas por muito mais tempo. Cuide do seu corpo!