Comece a semana da melhor maneira…faça uma caminhada!
É um dos melhores exercicios que se pode fazer que muitas vezes é esquecido, uma simples caminhada contribui bastante para o nosso bem estar, as nossas articulações, a saúde do nosso coração e pulmões e muito mais, é simplesmente fantástico.
Vamos então perceber como uma caminhada é vital para todos!
EMAGRECER
Uma caminhada de pelo menos 30 minutos todos os dias aliada a uma boa alimentação será sempre uma maneira fantástica de emagrecer, porque perdemos calorias e acelera o nosso metabolismo.
CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
Quando caminhamos o fluxo de sangue aumenta e diminui a pressão nos nossos vasos sanguineos.
Contribui também para as válvulas do coração a trabalharem mais, onde melhora a oxigenação do corpo e a circulação de hemoglobina.
Uma caminhada superior a 30 minutos diminui a pressão arterial durante 1 dia após a caminhada.
PULMÕES
Não podiamos deixar de mencionar os nosso pulmões e como uma caminhada os estimula, melhorando a nossa respiração.
Numa caminhada as trocas gasosas nos nossos pulmões ficam mais poderosas contribuindo para uma maior quantidade de impurezas saia do pulmão deixando-o livre de poeiras e catarros.
HUMOR
Caminhar afasta a depressão e melhora o seu humor, pois se o fizermos com frequência garante a oxigenação do cérebro e liberta o hormónio do bem estar também conhecida por endorlina que promove uma sensação de prazer, boa disposição e animação.
CONDIÇÃO FÍSICA
Numa caminhada fortalecemos também os nossos músculos e ossos.
Os músculos inferiores são os principais a ser fortalecidos sendo vital para quem sente dores na coluna, pois este fortalecimento contribui para uma melhor postura do nosso corpo.
A compressão dos ossos da perna junto com o movimento de todo o corpo faz com que exista mais estimulos elétricos nos ossos do nosso corpo, esse estimulo facilita a absorção de cálcio deixando os ossos mais resistentes e menos propícios ao combate contra a osteoperose.
SAÚDE MENTAL
Benefecia a saúde mental, pois caminhar diáriamente é um ótimo exercicio não apenas o nosso corpo e saúde mas também retardar o envelhecimento e problemas de memória e atenção.
Terminamos com algumas dicas para quando começar este exercicio fácil e fantástico:
- Faça a sua caminhada cedo de manhâ ou final do dia para evitar o calor mais intenso durante o dia
- Use roupa leve e que permita o seu corpo respirar e ténis confortáveis
- Leve sempre consigo uma garrafa de água e vá bebendo regularmente
- Pratique este exercicio pelo menos duas vezes por semana, comece por uma caminhada de 15 minutos seguidos e vá aumentando quando achar que está preparado
Desejamos-lhe uma ótima caminhada!