Cálcio e a sua Importância nas nossas Vidas

O cálcio é um mineral com funções importantes para fazer funcionar corretamente os nossos ossos, células e nervos. Desde o nascimento, o cálcio ajuda na formação de ossos e dentes, enquanto que em adultos mantém a constante renovação dos mesmos. É estimado que os ossos são constituídos por 70% de cálcio e que a falta deste mineral pode causar doenças tais como raquitismo ou osteoporose. Por esta razão, é essencial conhecer os sinais de deficiência de cálcio nos ossos para ver se eles estão a funcionar corretamente ou não.

SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE CÁLCIO
Para saber se nós sofremos de deficiência de cálcio, podemos prestar atenção a vários sintomas não necessariamente relacionados com ossos, mas que também mostram a necessidade de cálcio necessário para o corpo. Um dos mais comuns são as cãibras musculares, insônia, problemas dentários, entre outros sintomas relacionados com a hipocalcemia.

Cãibras musculares
Quando se sofre uma cãibra muscular, a primeira coisa que vem à mente é que estamos desidratados e há uma perda de minerais que faz com que o músculo não funcione corretamente. Mas o que realmente pode estar a acontecer é que os ossos não funcionam adequadamente devido a uma deficiência de cálcio.

Hipertensão
As pessoas que têm pressão arterial elevada, muito provavelmente não estão a receber a quantidade adequada de cálcio para o seu corpo. Quando esta deficiência mineral surge, pode causar hipertensão. Em alguns casos, esta condição pode não ter quaisquer sintomas, mas outros pode causar dores de cabeça, alterações na visão e hemorragias nasais.

Pele seca
A deficiência de cálcio é reflectida principalmente na pele e unhas, porque esse mineral ajuda a regular rapidamente as novas células para substituir as antigas. Quando a nossa pele não tem o suficiente deste mineral, pode parecer seca, fina e frágil.

Perda de cabelo
Um outro sinal que indica a falta de cálcio no corpo, é a perda de cabelo, porque este mineral tem a função de secretar hormônios e enzimas. Existem hormônios, tais como os andrógenos que ajudam a estimular o crescimento do cabelo e enzimas, tais como biotina, que promovem o crescimento celular. Isso faz com que o cabelo cresça mais rapidamente, de modo que a falta de cálcio pode causar sua perda.

Osteoporose e baixa densidade óssea
O cálcio é essencial para manter os seus ossos fortes e saudáveis, mas a hipocalcemia pode levar a um aumento do risco de osteoporose, ossos fracos e fraturas. Por esta razão, é recomendável a consumir suplementos com este mineral, principalmente as mulheres na pós-menopausa. Nos homens, a idade também pode reduzir a perda óssea.

Síndroma pré-menstrual
Este tipo de síndroma pode causar dores de cabeça, retenção de líquidos nas pernas, inflamação geral, depressão, ansiedade e dor no peito. No entanto, estudos científicos demonstraram que um equilíbrio de cálcio no organismo ajuda a reduzir a dor causada pela menstruação e os sintomas pré menstruais.

Fracturas
Quando há uma deficiência de cálcio, os ossos podem quebrar mais facilmente, o que é um problema mais sério de saúde. Este mineral é vital para o bom crescimento ósseo e, especialmente para manter-los fortes, caso contrário estes podem ser seriamente afetados por fracturas.

Outros sinais de falta de cálcio
Existem outros sinais e sintomas que podem ocorrer devido à falta de cálcio e podem ser facilmente confundidos com outros problemas de saúde. Quando estes sinais aparecem, é recomendável quevisite o seu médico para determinar a causa subjacente. Em alguns casos, podem ocorrer sintomas como:

– Dor óssea
– Dores musculares
– Fraqueza
– Cólicas
– Irritação
– Dores de cabeça
– Espasmos nos olhos
– Dor no maxilar.

 

ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO
Não são só os lácteos que são alimentos ricos em cálcio, existem muitos outros alimentos que contém este importante mineral. Vamos conhecê-los?
– Iogurte
– Leite
– Queijo
– Iogurte de soja
– Espinafre cozido
– Tofu
– Feijão de soja
– Sardinha sem pele
– Feijão
– Folhas de mostarda cozidas
– Quiabo cozido
– Ameixas
– Bróculos

    

 

2017-06-08T20:05:37+00:00Maio 12, 2017|Homens, Idosos, Infantil, Mulher, Saúde Geral|