Férias! As semanas mais aguardadas do ano, uma ou duas semanas de descanso com sol, praia e diversão. Então e o exercício físico?
Mesmo de férias e até conseguiu o corpo perfeito para exibir na praia, isso não significa que agora possa simplesmente deixar de se exercitar diariamente. O exercício físico não tira (ou não devia tirar) férias e o que não falta são exercícios para férias e nem precisa de ir ao ginásio.
EXERCÍCIOS PARA FAZER EM TEMPO DE FÉRIAS
CORRIDA OU CAMINHADA
A escolha é sua, duas opções simples e eficazes. É o típico exercício para férias e só precisa de levar o seu equipamento habitual na mala. De manhã ou ao fim do dia, na rua ou à beira-mar, é consigo. Além de o ajudar a manter em forma, vai certamente proporcionar-lhe um bom início ou fim de dia.
NATAÇÃO
Que tal dar uso à piscina do hotel ou da casa que arrendou ou até mesmo na praia, para se exercitar? Meia hora de natação e pode queimar mais de 200 calorias.
SALTAR À CORDA
Inclua este equipamento na sua mala. Vai ver que não lhe ocupa muito espaço, vai ajudá-lo a queimar todas aquelas calorias (em 30 minutos pode gastar até 400 calorias) e ainda se vai divertir com os seus amigos.
ANDAR DE BICICLETA
Outro exercício para férias simples e prático, tal como a caminhada ou corrida. Pode optar por andar de bicicleta na rua ou na praia. E, mediante, a sua preparação pode aumentar ou diminuir a intensidade do treino.
TÉNIS
E quem diz ténis diz também diz badminton, por exemplo. É ótimo para queimar gordura e para ocupar os tempos livres. E enquanto isso ainda mantém a boa forma.
