A banana acompanhada de manteiga de amêndoa é uma boa combinação para nos tirar a fome à noite e ajudar a dormir melhor.
A manteiga de amendoa é muito saborosa, tem poucas calorias e tira a fome, dando-nos a sensação de estarmos satisfeitos. Também é rica em magnésio e cálcio, que são dois minerais que favorecem um bom sono.
As bananas são ricas em potássio, que é um bom relaxante muscular, ou seja, ajuda a descontrair.
Pode comprar manteiga de amendoa já feita, ou então é muito fácil fazer em casa:
- Basta pôr as amêndoas numa máquina de triturar cebola, por exemplo, e bater até ficar um creme.
- Demora algum tempo a fazer e deve parar de triturar de vez em quando, para a máquina arrefecer e para empurrar as amêndoas que ficam presas nos lados.