Saiba quais os chás para relaxar

Sempre se acreditou que o chá auxiliava a “purificar o corpo” e “preservar a mente”. Nas últimas décadas, a evidência científica corrobora a hipótese já antiga de que os chás representam uma forma fácil e rentável de aliviar o stress. A ansiedade e o stress podem perturbar o equilíbrio hormonal e conduzir a sérios problemas de saúde, nomeadamente doenças cardiovasculares, depressão, insónia e obesidade.

DicasJulga-se que a L-Teanina, um aminoácido presente nas folhas de chá, é a responsável pela promoção do relaxamento e alívio do stress, bem como a melhoria da qualidade do sono.

Todos os chás derivam de uma planta e, dependendo do seu grau de oxidação, podem classificar-se como:

  • Chá Branco
  • Chá Verde
  • Chá Oolong
  • Chá Preto

Estes contêm centenas de compostos bioativos, incluindo:

  • Aminoácidos
  • Cafeína
  • Linhinas
  • Proteínas
  • Xantinas
  • Flavonóide

 

VAMOS CONHECÊ-LOS?

Chá de Lavanda: A lavanda é uma planta nativa da região mediterrânica e é utilizada largamente na indústria. Apresenta de facto propriedades relaxantes, auxiliando na diminuição da tensão arterial, e no tratamento de problemas neurológicos, como a insónia e depressão.

Chá de Cidreira: A erva cidreira destaca-se pela ação calmante e sedativa. Esta auxilia na diminuição das insónias, ansiedade e redução do stress. Tendo em conta a sua actividade antiespasmódica, alguns estudos revelam também possíveis benefícios a nível gástrico, e da melhoria de sintomas menstruais. Para além disso, a erva cidreira apresenta uma forte ação antioxidante, importante no combate a radicais livres responsáveis pelo surgimento de algumas doenças e pelo envelhecimento precoce.

Chá de Camomila: A camomila é uma planta versátil que tem benefícios para a saúde, para o corpo, para a pele e os cabelos. O chá de camomila ajuda a acalmar e diminuir a ansiedade, e tem ações:

  • Anti-inflamatórias
  • Anti-alérgicas
  • Anti-espasmódicas
  • Anti-diarreicas
  • Analgésicas

DicasPara além disso, é uma fonte de apigenina, um fitoquímico que bloqueia o crescimento de células cancerígenas, impedindo a sua propagação.

Chá de Valeriana: É uma das únicas plantas medicinais com comprovado poder sonífero. A valeriana tem a particularidade de aumentar a quantidade de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, um neurotransmissor que ajuda a regular as células nervosas. Atua como depressora do sistema nervoso, atenua a irritabilidade nervosa, melhora a coordenação e reduz a ansiedade.

Chá de Tília: Usada em casos de nervosismo e ansiedade, pois é excelente sedativo e calmante, é antiespasmódica e diaforética por excelência. A flor e a casca têm um efeito vasodilatador e suavemente hipotensivo, sendo aconselhada em casos de:

  • Catarro brônquio
  • Bronquites
  • Asma
  • Gripe e tosse rebelde das crianças

 


 

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Os chás são sem dúvida nossos aliados em períodos mais stressantes. No entanto, interessa reforçar o papel de uma dieta alimentar cuidada e equilibrada e da prática regular do exercício como promotores do bom-humor. Deste modo, está a ajudar o seu corpo a ficar mais resistente e a combater o stress e os seus efeitos prejudiciais no seu organismo.

2017-04-10T15:11:00+00:00Maio 14, 2016|Artigos e Dicas, Nutrição|