A vitamina D é importante para o desenvolvimento e equilíbrio de uma multiplicidade de órgãos do corpo humano, é produzida pelo próprio organismo, com o auxilio da luz solar e interage com hormônios, que mantém as concentrações de cálcio e fósforo no sangue através do aumento ou diminuição da absorção desses minerais no intestino delgado.
Esta vitamina regula o metabolismo ósseo e a deposição de cálcio nos ossos..
A vitamina D também é muito importante para os mais novos, gestantes e mães que amamentam, por favorecer o crescimento e permitir a fixação de cálcio nos ossos e dentes..
PORQUE É A VITAMINA D ESSENCIAL NO NOSSO ORGANISMO?
A vitamina D tem sido destaque em vários estudos científicos, devido ao seu poder para combater a pressão arterial, controlar o peso e afastar o risco de tumores. Ela é essencial para o tratamento da osteoporose, pois promove a absorção de cálcio da dieta, nutriente necessário para o crescimento normal dos ossos. A vitamina D atua na secreção de insulina, alguns estudos sugerem que a deficiência da vitamina pode levar ao prejuízo na secreção deste hormônio, o que poderia causar intolerância à glicose. A vitamina D é produzida na pele, mas é activada pelos rins. Doentes com insuficiência renal necessitam de suplementos dessa vitamina.
Algumas pesquisas sugerem que a vitamina também ajuda a combater doenças auto-imunes, infecções e cancro..
ONDE POSSO ENCONTRAR A VITAMINA D?
A Vitamina D pode ser encontrada de várias maneiras internas e externas. Mas a principal fonte da Vitamina D vem do sol. A exposição solar é responsável por 80 a 85% das nossas necessidades diárias. Bastaria uma exposição de 15 minutos a 30 minutos, para suprir as necessidades diárias de Vitamina D. Na alimentação pode encontrar em alimentos como:
- Leite
- Salmão
- Sardinha
- Cogumelos
- Ovos
- Cereais que são fortificados com essa vitamina.
Não se exponha ao sol nos períodos mais quentes do dia para não prejudicar graves problemas para a sua pele..
QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS DA FALTA DE VITAMINA D?
As crianças com deficiência de vitamina D podem desenvolver raquitismo, que é uma doença que inclui fraqueza e perda óssea. Os principais sintomas em adultos pela falta de Vitamina D são:
- Dor no corpo
- Cansaço
- Falta de equilíbrio
Níveis insuficientes desta vitamina podem também estar associados a um risco aumentado de patologias muito diversas como:
- Doenças cardiovasculares
- Hipertensão
- Diabetes
- Esclerose múltipla
- Demência
- Artrite reumatóide
- Doenças infecciosas
A falta da vitamina D no organismo pode ser identificada em testes laboratoriais, pela análise do cálcio na urina (se houver pouco, é um sinal de alerta) ou por exames de sangue..
CONSIDERAÇÕES FINAIS
A Vitamina D é desconhecida por muitas pessoas mas como pode ver é fundamental nas nossas vidas. Agora que já a conhece, a sua importância e como obtê-la, tenha atenção para que nunca lhe falte na sua saúde. Aproveite bem o sol!