Guia – Como Cuidar dos Dentes

O sorriso pode ser a característica mais bonita de qualquer pessoa, desde que seja devidamente cuidado. Por muito que possa recorrer a tratamentos e especialistas para ter os dentes perfeitos, muitos dos problemas que afectam o aspecto dos seus dentes, estão relacionados com a sua saúde. Por isso, conheça aquilo que pode fazer no seu dia-a-dia, para ter uma boca e um sorriso de sonho.

 

INIMIGOS DOS SEUS DENTES

Certas atitudes e hábitos são verdadeiros inimigos para quem deseja ter dentes saudáveis e bonitos. Vamos conhecê-los?

Alimentação: A alimentação é o principal factor que devemos estar atentos quanto à saúde dos dentes. O acúmulo de restos de alimentos compostos por carboidratos simples como doces, bolos, massas e até frutas são o prato preferido das bactérias que vivem na boca e produzem os ácidos que causam as cáries.

Corantes: Café, beterraba, vinho e outros alimentos ricos em corantes podem pigmentar os dentes. No caso das bebidas, é recomendável que o consumo seja intercalado com água e no caso dos alimentos, a solução é escovar os dentes logo após as refeições.

Escovagem: Quem acredita que escovar os dentes muitas vezes por dia ou com mais força é a melhor conduta, está errado. Escovar os dentes muitas vezes ao dia não é recomendado. E a escovagem não é força, é técnica para que sejam atingidas todas as faces do dente (frente, posterior, em cima ou em baixo, e entre os dentes). Quando é aplicada força, o organismo entende aquilo como uma agressão, causando a retração do osso e da gengiva, o que torna a sustentação do dente mais frágil. Três a cinco minutos é a duração ideal para escovar os dentes.

Não trocar a escova: A troca constante da escova de dentes é fundamental, embora bastante negligenciada. Uma vez que as cerdas comecem a esgarçar é hora de trocar, o que acontece, em média, a cada dois meses. Quem usa aparelho, nota um desgaste mais intenso, precisando trocar a escova a cada 30 dias.

Roer unhas, ranger dentes: Roer as unhas ou ranger os dentes também é prejudicial porque agrava o desgaste dos dentes, causando fracturas invisíveis, que podem aumentar com o tempo. Ações como usar os dentes como ferramenta para cortar fios, abrir garrafas, ou morder canetas e lápis, ou ainda mastigar alimentos muito duros, como o gelo, podem causar o mesmo efeito.

Tabaco: O cigarro é um grande inimigo da saúde bucal. Pois causa o amarelamento dos dentes, devido aos pigmentos contidos em sua formulação. Também causa a vasoconstrição, ou seja, diminui a circulação de sangue na gengiva. O tabaco causa 50 doenças diferentes, havendo muitos casos de doenças periodontais, que podem evoluir até para a perda do dente. Um fumador tem três vezes mais chances de ter doenças na boca que um não fumador. Dirija-se as nossas farmácias para aconselhamento >.

Alteradores do PH: Refrigerantes, isotônicos e alimentos ácidos alteram o pH (índice que mede a acidez, alcalinidade ou neutralidade) da boca, tornando-o mais ácido – o ambiente bucal mais ácido favorece a ação das bactérias causadoras da cárie. Por isso, é indicada a higienização da boca na sequência. O contacto com itens ácidos é tão danoso para os dentes que até a prática de natação em piscinas entrou para o radar dos dentistas. O cloro usado na água da piscina também pode prejudicar o esmalte dos dentes. O indicado é que a pessoa escove os dentes na sequência da atividade física com pasta com flúor.

 

QUE HÁBITOS DEVE ADOPTAR?

• A quantidade de saliva que produz influência muito a saúde dos seus dentes e por isso é essencial a sua limpeza. Um dos muitos benefícios da água é aumentar a produção de saliva. No entanto, evite beber águas minerais engarrafadas, pois não têm níveis de flúor suficientes.
• Se é fã de pastilha elástica saiba que estas até podem ser boas para si, desde que sejam sem açúcar, pois ao mastigar está a produzir saliva que ajuda na limpeza dos seus dentes.
• Mastigue bem tudo o que come. Estes movimentos acabam por ter o efeito idêntico ao de uma escova de dentes.
• Deixe de parte algumas frutas, como amoras e romãs, assim como os carboidratos, que favorecem a a proliferação de bactérias.
• Evite ou reduza o consumo de certas bebidas que podem manchar os dentes como vinho ou café. Se quiser pode e deve utilizar palhinhas para beber. Tenha especial atenção aos isotónicos presentes nas bebidas energéticas pois, favorecem a erosão dentária, expondo a sua dentina.
• Alguns dos seus vícios têm influencia no seu sorriso, nomeadamente o tabaco e o ranger os dentes. Este último embora possa ser uma ação involuntária, acaba por danificar o seu esmalte.
• Nunca descure a sua higiene oral. Lave os dentes a seguir a todas as refeições, passe fio dental e boceje um elixir, que deve ser recomendado por um especialista e lembre-se, marque uma consulta no seu dentista duas vezes por ano.

 

CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE SÃO BENÉFICOS

Existem alimentos deixam os dentes mais brancos, protegem o esmalte e até previnem o aparecimento de cáries. Além de higienizar correctamente, você também pode contar com esses alimentos para deixar os dentes mais bonitos, mais brancos, mais fortes e mais saudáveis. Saiba quais são e inclua-os já na sua rotina diária!

• Peixes: Contém ferro e cálcio, que ajudam na proteção do esmalte dos dentes.
• Cebola: Possui propriedades anti-bacterianas que previnem o aparecimento de cáries.
• Brócolos: Por serem ricos em vitamina D, o seu cálcio é melhor absorvido pelo organismo.
• Maçã: Boa fonte de fibras, auxilia na limpeza bucal e estimula a produção de saliva, evitando a formação de placa bacteriana.
• Ananás: O ananás tem propriedades anti-inflamatórias e de limpeza.
• Citrinos:Contém um alto teor de vitamina C que elimina as bactérias, fortalecem os dentes e reduzem o mau odor.
• Morangos:Devido ao seu ácido málico reduz a sujidade.
• Leite: É uma fonte de fácil acesso do cálcio, um copo de leite integral tem 386,1mg.

 

OS ERROS COMUNS AO ESCOVAR

• A pressa é a inimiga de uma boa escovagem. O tempo mínimo sugerido pelos especialistas é de dois minutos. Menos que isso, a pessoa só tira os restos de comida, mas não limpa de verdade.
• Aplicar demasiada força para limpar melhor não funciona. Quanto mais força escovar, apenas está a “arranhar” os seus dentes e a prejudicá-los.
• Outro erro é achar que precisa encher a escova de pasta de dentes. Para adultos, o equivalente a um grão de feijão é o suficiente. Já para crianças, a medida é a de um grão de arroz. Uma alta ingestão de flúor pode provocar intoxicação e uma série de problemas. A quantidade de pasta tem que ser mínima – ela vai fortalecer o esmalte com o flúor, mas o que limpa é a ação mecânica, a qualidade e a repetição dos movimentos da escovagem.
• Não se esqueça da língua, a língua é pilosa e rugosa por causa das papilas onde também adere sujeira. Quando a língua está branca, amarelada ou amarronzada são sinais de sujeira.

 

COMO ESCOVAR OS DENTES?

Aprender a escovar os dentes correctamente é o primeiro passo para manter os seus dentes e gengivas saudáveis. A escovagem ajuda-o igualmente a minimizar os riscos de cáries e de gengivite, principais causas da queda dos dentes. A escovagem correcta dos dentes exige que escove os dentes de manhã e à noite, durante pelo menos dois minutos, utilizando a técnica recomendada, que inclui 30 segundos para cada quadrante da boca (quadrante superior direito, quadrante superior esquerdo, quadrante inferior direito e quadrante inferior esquerdo).

• Comece pelas superfícies externas e internas e incline a escova em direcção à gengiva num ângulo de 45°, e faça pequenos movimentos horizontais, cobrindo a metade dos dentes de encontro ao sulco gengiva. Certifique-se que chega aos dentes posteriores.
• Passe para as superfícies de mastigação. Mantenha a escova de dentes horizontal, efectuando movimentos curtos de vaivém ao longo dessas superfícies.
• Quando passar para as superfícies internas dos dentes da frente, incline a escova verticalmente e escove, no sentido de cima para baixo, efectuando movimentos suaves com a extremidade da escova de dentes.
• Escove delicadamente a zona situada ao longo da linha das gengivas.
• Escove a língua, desde a base em direcção à ponta, de modo a remover os resíduos dos alimentos bem como eliminar as bactérias responsáveis pelos odores e refrescar o hálito.
• Experimente escovar delicadamente o palato para uma sensação de frescura suplementar.

 

FAÇA A ESCOLHA CERTA

Escolher a escova de dentes que se adequa às suas necessidades tornará a escovagem diária dos dentes mais agradável e eficaz. Uma maneira de se assegurar que utiliza a escova de dentes que melhor se adapta às suas necessidades é conhecer os diversos tipos de cabeças de escovagem disponíveis. A cabeça da escova constitui a parte superior da escova de dentes onde se encontram os filamentos. Alguns dos tipos de cabeças de escova especiais incluem:

• Cabeça inclinada. Uma cabeça inclinada permite chegar às faces internas dos dentes, em particular às faces internas dos dentes anteriores inferiores e superiores. Estes locais são sensíveis à acumulação de tártaro, dado que, para determinadas pessoas, são de difícil acesso com uma escova de dentes clássica.
• Cabeça compacta ou grande. Uma cabeça compacta é mais pequena do que uma cabeça grande e possui menos filamentos. Há determinadas pessoas, em especial as que têm bocas pequenas, que consideram as cabeças compactas mais fáceis de utilizar.

 

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Faça sempre a limpeza dos seus dentes com calma e com cautela. A pressa é inimiga da perfeição, essa é a melhor recomendação. O cuidado com os dentes é metódico e frequente. Não adianta escovar só uma vez por dia e acreditar que está a fazer uma boa higienização. Por fim, é importante visitas regulares a um dentista, pois só assim terá uma orientação correta quanto ao melhor procedimento para ter os dentes mais brancos.