Zumba, é uma das modalidades mais divertidas e eficazes para ficar em forma, combina aeróbica com ritmos latinos, além disso tem uma série de benefícios para a nossa saúde e o nosso corpo. Zumba está destinada a pessoas de qualquer idade, sexo e forma física, sendo que o único requisito é vontade de se divertir.
O QUE É A ZUMBA?
O nome desta modalidade de fitness provem da palavra “rumba”, que significa “festa”. Hoje em dia converteu-se numa modalidade muito popular e divertida para perder peso. Existem diversos tipos de Zumba envolvendo exercícios mais ou menos complicados e intensos, segundo o gosto, necessidades e possibilidades de cada aluno. Destacamos alguns:
- Zumba – É a versão mais simples. Pratica-se com os ritmos latinos básicos.
- Zumba Toning – Para queimar calorias, perder peso e tonificar os músculos. Costuma utilizar-se pesos.
- Zumbatomic – Pensada para crianças dos 4 aos 12 anos. Além dos passos tradicionais incutem-se valores como o trabalho de equipa, a coordenação e a disciplina e introduzem-se novos ritmos.
- Aqua Zumba – Os exercícios realizam-se dentro de água, como tal o esforço físico é maior e queimam-se mais calorias.
- Zumba Gold – Destinada para as pessoas com mais idade, com exercícios e coreografias adaptadas.
- Zumba Sentao – As coreografias realizam-se com uma cadeira com um consequente aumento da força muscular, resistência e tonificação.
- Zumba Step – Combinação da Zumba e Step. Tonifica os glúteos e nádegas enquanto queimas calorias.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DE ZUMBA?
Perda de peso: Através da queima de calorias, já que numa aula de 1 hora se podem eliminar até 800 calorias. Se fizer um treino constante terá um corpo bem modelado e saudável. É uma ferramenta chave para aqueles que querem perder peso de uma forma fácil e divertida.
Melhoria da condição física: Os exercícios aeróbicos ajudam a fortalecer braços, pernas, glúteos e abdominais.
Melhoria da mobilidade e coordenação: Os passos das coreografias, simples e potentes, melhoram a mobilidade das articulações e a nossa capacidade de coordenar movimentos.
Influencia positivamente a nossa saúde: Ao tratar-se de um exercício cardiovascular, ativa-se o coração, os pulmões e o sistema circulatório, ajudando-nos a prevenir e a lutar contra o colesterol elevado, triglicéridos altos e glucose elevada, como tal, esta modalidade está muito recomendada para pessoas com diabetes.
Alegria: Graças aos ritmos divertidos e à alegria da música, o ambiente das aulas é sempre positivo e isto converte-se na principal fonte de motivação dos alunos. A variedade de ritmos é tal que é impossível aborrecer-se.
Remedio contra o stress e a tensão: Com a intensidade e diversão das aulas de Zumba, libertam-se endorfinas, que são as hormonas que estimulam o bom humor, reduzem a tensão e sobem a autoestima.
Definitivamente, Zumba é uma modalidade fantástica e traz imensos benefícios para o nosso dia-a-dia, saúde e o nosso corpo. O que está à espera?