A alimentação assume cada vez mais um papel importante na vida de todos nós, pois uma alimentação saudável pode prevenir doenças, ajudar na manutenção do peso mas os benefícios das boas escolhas alimentares podem chegar também na saúde da nossa aparência, mais especificamente a saúde da nossa pele.
Nutrir o nosso corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada fortalece a nossa pele de dentro para fora, pois é também um órgão que faz parte do nosso corpo.
EXISTEM VÁRIOS ALIMENTOS BENÉFICOS E PREJUDICIAIS QUE CONTÊM VÁRIAS SUBSTÂNCIAS QUE PROTEGEM E FORTALECEM A NOSSA PELE, TORNANDO-A MAIS MACIA, SUAVE E BRILHANTE.
As deliciosas Laranjas: Ricas em vitamina C que é um antioxidante poderoso que combate os radicais livres, pois são os principais causadores do envelhecimento da pele.
Maças: É ótima para deixar a sua pele lisa, pois é rica em fibras que promovem o bom funcionamento do intestino. Contém também vitaminas A e do complexo B, que ajudam na renovação celular.
A refrescante Melancia: É uma fruta que contém 95% de água, sais minerais e vitaminas, é um excelente hidratante, deixando a nossa pele bastante macia.
Frutos vermelhos: Ricos em vitaminas C e E que previnem o aparecimento de rugas. Pode encontrá-los em morangos, amoras, framboesa e mirtilo.
Cenouras: São uma ótima fonte de betacaroteno, percursor das vitamina A e E. Têm um efeito antioxidante e anti-inflamatório.
Brócolos e Couve-de-Bruxelas: Ricos em cálcio, zinco e magnésio, substâncias essenciais para o bem estar de quase todo o tipo de células para exibir uma pele saudável.
Tomate: Este fruto previne o envelhecimento, pois é rico em substâncias antioxidantes como o licopeno, betacaroteno e vitaminas A, C e E.
Espinafres: É um ótimo antioxidante, pois contém vitaminas C, E e beta-caroteno, que contribuem para a proteção da sua pele contra os efeitos de envelhecimento dos raios ultravioleta.
Iogurte: Contribui com proteínas fundamentais para a construção, reparação e renovação de todos os tecidos. O ideal seria um copo(200ml) duas vezes por dia, de preferência versões desnatadas, pois possuem menos gordura.
Os saborosos peixes como salmão, atum e sardinha: Possuem substâncias chamadas ômegas que previnem a inflamação e ajudam a tratar a acne. A sua gordura também reforça a barreira hidrolipidica da pele, que previne a desidratação.
Azeite: Responsável por diminuir o ressecamento da pele e acelerar o processo de cicatrização. No entanto é um alimento calórico, logo recomendamos que não consuma mais do que suas colheres de sopa por dia.
Água: Nada melhor para hidratar o seu organismo e a sua pele, recomendamos que beba 1,5 a 2 litros por dia.
Sem este cuidado, acontece precisamente o contrário, como o envelhecimento precoce da nossa pele e também o aparecimento de rugas, infecções e acne.
ALIMENTOS PREJUDICIAIS
Açúcar: O seu consumo excessivo em alimentos enfraquece a pele e reduz a produção de colagénio, o que favorece o aparecimento de rugas ou infecções como a dematite.
Sal: Provoca retenção de líquidos, o que provoca a inflamação danificando as células da pele, deixando-a menos elástica.
Fritos: Prejudica a circulação sanguínea que faz com que o oxigénio não chegue adequadamente ás células da pele.
Café: Beber mais do que 4 chávenas de café provoca o aumento de cortisol(stress), o que acelera o envelhecimento e desidratação da pele.
Álcool: É um diurético natural, a sua ingestão pode causar desidratação e perda de humidade da pele e o aparecimento de rosácea.
Alimentos processados: Apenas contribuem com uma grande quantidade de gordura saturadas e açúcares que causam a desidratação da pele e o aparecimento de rugas.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
A pele é um órgão que se renova a cada 28 dias, a este ritmo, não é de estranhar que cada pessoa produza cerca de 100 quilos de células epidérmicas ao longo da vida. O sol, os maus hábitos e o ritmo de vida acelerado são alguns dos inimigos para a nossa pele.
Hoje em dia existem vários produtos de beleza para a pele, mas não chega! A sua pele precisa de uma grande quantidade de água e nutrientes, essenciais para funções como proteção, manutenção e renovação da sua pele contribuindo também para uma pele natural, elástica, macia e super saudável.