Com o trabalho durante o dia-a-dia, é cada vez mais reduzido o tempo disponível para relaxar o corpo e a mente. Quando o cansaço se transforma em esgotamento emocional, pode trazer bastantes e sérias consequências para a nossa mente e saúde. Saiba como identificar os principais sinais de exaustão emocional.
Todos sentimos o stress associado às exigências do nosso dia-a-dia, do trabalho e da própria sociedade. E todos precisamos de sentir algum stress para nos sentirmos motivados para as tarefas diárias e para que o tédio não tome conta da nossa vida mas, quando o stress se torna demasiado intenso e prolongado podemos estar à beira de um esgotamento emocional.
Este estado de ansiedade e exaustão começa de forma discreta, sendo frequentemente desvalorizado.
Dizemos a nós mesmos, que é apenas cansaço e que mal tenhamos um dia de folga e relaxe tudo irá voltar à normalidade e permitimos, assim, que o problema se agrave e se prolongue.
O QUE SIGNIFICA ESGOTAMENTO EMOCIONAL?
A exaustão ou esgotamento emocional pode ser simultaneamente física e psíquica. É um estado de grande cansaço, acompanhado por uma sensação de vazio e pela dificuldade em lidar com as emoções.
O esgotamento emocional acontece quando sentimos que esgotaram os nossos recursos emocionais e psicológicos. Muitas vezes, surge após um período conturbado ou associado a um problema atual que não está a ser resolvido com sucesso.
Pode também ser uma resposta ao stress provocado pela sobrecarga de trabalho, quando sentimos que estão a exigir demasiado de nós e não estamos a conseguir dar resposta, ou pela existência de conflitos pessoais no trabalho. A exaustão emocional pode comprometer a saúde física e mental e interferir com a qualidade de vida.
FIQUE ATENTA AOS SINTOMAS
O diagnóstico de esgotamento psicológico nem sempre é fácil, já que muitas vezes o doente apresenta um quadro de fadiga em conjunto com outros sintomas pouco claros, que podem ser atribuídos a muitos outros transtornos. Contudo, parece consensual que quando estamos psicologicamente desgastados apresentamos alguns dos seguintes sinais:
- Sono não reparador: apesar de conseguir dormir a noite completa, acorda cansado
- Cansaço que vai piorando ao longo do dia
- Fadiga mental
- Ansiedade e angústia
- Labilidade emocional: vontade recorrente de chorar; ter vontade de chorar sem motivo aparente
- Preocupações sempre presentes
- Diminuição do rendimento no trabalho
- Perda de interesse e desmotivação
- Evitar situações sociais: prefere ficar em casa
- Lapsos de memória e pequenos esquecimentos que não aconteciam anteriormente
- Dificuldades de concentração: pode sentir necessidade de reler várias vezes o mesmo texto
- Alterações gástricas e intestinais também podem estar presentes
- Dores de cabeça, pescoço e costas
- Presença mais frequente de pensamentos negativos
O esgotamento emocional deve ser levado a sério pois, apesar de não ser uma perturbação mental, se não for tratado com seriedade pode evoluir para uma depressão.
CONSEQUÊNCIAS DO ESGOTAMENTO EMOCIONAL
Aprender a reconhecer os sinais que indicam a presença de um esgotamento emocional, pode ajudar a identificar de forma mais precoce a presença de transtornos psicológicos e estabelecer um tratamento rapidamente, evitando o surgimento de uma depressão.
As consequências negativas de um estado de esgotamento emocional podem ser várias:
- Prejuízo do desempenho laboral: devido à falta de energia e às dificuldades de concentração.
- Prejuízo nas relações pessoais: devido à falta de ânimo em interagir com os outros. irritabilidade e mudanças bruscas de humor, isolamento e solidão.
- Prejuízo da saúde física e mental.
A melhor prevenção passa por ter uma boa rotina de sono, obter um descanso reparador, uma alimentação adequada, um bom equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal e ter momentos de relaxamento, convívio e diversão.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Quando sentir que os problemas, as preocupações e a ansiedade estão a ser maiores do que aquilo que consegue gerir e se apresenta alguns dos sinais que descrevemos anteriormente, procure ajuda.
Necessitar de ajuda não é sinal de incompetência ou de fragilidade, recorra ao apoio de família e amigos que sempre a apoiam e aconselhe-se junto do seu médico de família.