Manter a saúde mental e emocional é um processo diário e que pode ser alcançado através de atitudes simples e que estão ao alcance de todos. O exercício físico é uma das melhores formas de estar mais saudável, ter energia, viver mais tempo, um medicamento natural anti envelhecimento. Assim também acontece com a mente. Por ser uma parte do cérebro, é também um músculo e devemos realizar atividades para mantê-la saudável.
O QUE É A SAÚDE MENTAL?
Saúde mental é basicamente o bem estar, sentirmo-nos bem connosco próprios e na relação com os outros. É sermos capazes de lidar de forma positiva com as adversidades. É termos confiança e não temermos o futuro ou o passado. A saúde mental está ligada ao nosso cérebro, logo trata-se de um músculo que devemos sempre exercitar para se sentir bem consigo próprio e ao mesmo tempo contribuindo para a sua saúde em geral.
QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS DE NÃO EXERCITARMOS A NOSSA MENTE?
Ao longo da vida, todos nós podemos ser afectados por problemas de saúde mental, de maior ou menor gravidade. Mas se não fizer nada para prevenir problemas de saúde mental, estas serão as principais consequências:
- Ansiedade
- Isolamento
- Mal-estar psicológico
- Stress prolongado
- Depressão
- Dependência de álcool e outras drogas
- Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia
- Demências
COMO MANTER UMA MENTE SAUDÁVEL?
Alimentação: Uma alimentação rica em vitaminas e sais minerais é importante para o bom funcionamento da mente. Existem diversas substâncias que nosso corpo necessita para prevenir problemas como depressão, ansiedade, tristeza que podem ser facilmente consumidos em uma dieta rica em vegetais e carnes magras. Portanto, atente-se para o que coloca no prato, pois sua mente irá agradecer.
Desafie a sua Mente: O cérebro e principalmente a mente precisam ser estimulados, assim como seus músculos das pernas, braços e todos os outros músculos. Estabelecer desafios irão garantir que sua mente trabalhe em prol de um objetivo e desenvolva recursos para fazê-lo. Um desafio pode ser simples como ler um número de livros durante o ano ou até mesmo resolver problemas no trabalho ou pequenos jogos que desafiem o seu cérebro. Teste a sua mente!
Amigos: Estar cercado de pessoas que te fazem feliz é importante para causar à mente a sensação de felicidade, bem-estar. Manter suas amizades e pessoas queridas é importante para a mente, pois uma mente saudável ajuda o corpo a se manter saudável também.
Descanse: Realizar uma paragem ou mudança do ritmo de vida é bom para a sua saúde mental. Pode ser apenas uma pausa de 5 minutos para descansar no trabalho. Alguns minutos podem ser suficientes para diminuir os níveis de stress.
Atividades: Experimente novas atividades que lhe possam trazer alegria como:
- Pintar
- Dançar
- Correr
- Caminhar
- Nadar
- Ler
- Passear
Experimente diversas actividades até sentir prazer em alguma delas. Manter a mente saudável é mais fácil do que você pode imaginar. Não perca tempo e inclua estes hábitos na sua rotina. A sua mente será muito mais saudável e você, mais feliz!
Tal como a saúde física, existem várias acções que pode tomar para melhorar a sua saúde mental. Qualquer pessoa pode, com pequenas mudanças causar um grande impacto na sua saúde mental e no seu bem-estar psicológico.