Sempre se acreditou que o chá auxiliava a “purificar o corpo” e “preservar a mente”. Nas últimas décadas, a evidência científica corrobora a hipótese já antiga de que os chás representam uma forma fácil e rentável de aliviar o stress. A ansiedade e o stress podem perturbar o equilíbrio hormonal e conduzir a sérios problemas de saúde, nomeadamente doenças cardiovasculares, depressão, insónia e obesidade.
Julga-se que a L-Teanina, um aminoácido presente nas folhas de chá, é a responsável pela promoção do relaxamento e alívio do stress, bem como a melhoria da qualidade do sono.
Todos os chás derivam de uma planta e, dependendo do seu grau de oxidação, podem classificar-se como:
- Chá Branco
- Chá Verde
- Chá Oolong
- Chá Preto
Estes contêm centenas de compostos bioativos, incluindo:
- Aminoácidos
- Cafeína
- Linhinas
- Proteínas
- Xantinas
- Flavonóide
VAMOS CONHECÊ-LOS?
Chá de Lavanda: A lavanda é uma planta nativa da região mediterrânica e é utilizada largamente na indústria. Apresenta de facto propriedades relaxantes, auxiliando na diminuição da tensão arterial, e no tratamento de problemas neurológicos, como a insónia e depressão.
Chá de Cidreira: A erva cidreira destaca-se pela ação calmante e sedativa. Esta auxilia na diminuição das insónias, ansiedade e redução do stress. Tendo em conta a sua actividade antiespasmódica, alguns estudos revelam também possíveis benefícios a nível gástrico, e da melhoria de sintomas menstruais. Para além disso, a erva cidreira apresenta uma forte ação antioxidante, importante no combate a radicais livres responsáveis pelo surgimento de algumas doenças e pelo envelhecimento precoce.
Chá de Camomila: A camomila é uma planta versátil que tem benefícios para a saúde, para o corpo, para a pele e os cabelos. O chá de camomila ajuda a acalmar e diminuir a ansiedade, e tem ações:
- Anti-inflamatórias
- Anti-alérgicas
- Anti-espasmódicas
- Anti-diarreicas
- Analgésicas
Para além disso, é uma fonte de apigenina, um fitoquímico que bloqueia o crescimento de células cancerígenas, impedindo a sua propagação.
Chá de Valeriana: É uma das únicas plantas medicinais com comprovado poder sonífero. A valeriana tem a particularidade de aumentar a quantidade de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, um neurotransmissor que ajuda a regular as células nervosas. Atua como depressora do sistema nervoso, atenua a irritabilidade nervosa, melhora a coordenação e reduz a ansiedade.
Chá de Tília: Usada em casos de nervosismo e ansiedade, pois é excelente sedativo e calmante, é antiespasmódica e diaforética por excelência. A flor e a casca têm um efeito vasodilatador e suavemente hipotensivo, sendo aconselhada em casos de:
- Catarro brônquio
- Bronquites
- Asma
- Gripe e tosse rebelde das crianças
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Os chás são sem dúvida nossos aliados em períodos mais stressantes. No entanto, interessa reforçar o papel de uma dieta alimentar cuidada e equilibrada e da prática regular do exercício como promotores do bom-humor. Deste modo, está a ajudar o seu corpo a ficar mais resistente e a combater o stress e os seus efeitos prejudiciais no seu organismo.