É natural que as mulheres aumentem de peso com a gravidez, mas depois do parto é hora de voltar a ganhar a boa forma.
Deve amamentar sempre que isso seja possível (há mulheres que infelizmente não o podem fazer), tanto pela saúde e bem-estar do seu bebé como pela sua própria beleza. O facto de amamentar faz gastar muita energia e o corpo queima calorias e gorduras.
Mantenha-se sempre bem hidratada para ter boa produção de leite e não fazer retenção de líquidos. Beba muita água, infusões e sumos. O chá verde é uma boa opção, pois além de hidratar ajuda a queimar gorduras.
Não faça dietas loucas, não deixe de comer, pois isso só a prejudica… e se estiver a amamentar também é mau para o bebé, podendo enfraquecer o seu leite.
Coma saudavelmente, evitando alimentos com muita gordura e doces, como queijos e leite gordos, bolachas, bolos, salgadinhos e aperitivos. Prefira sempre os vegetais frescos e confeccione tudo de forma saudável, cozido, cozinhado a vapor ou grelhado.
Coma pouco várias vezes ao dia e opte por frutas, vegetais que possa petiscar como a cenoura e o pepino, por exemplo, e tenha actividade física. Logo que o pediatra diga que o seu bebé pode passear, vá dar longos passeios com ele no carrinho.
Em casa, quando ele estiver a dormir, aproveite para fazer alguns exercícios de ginástica, como saltar no mesmo lugar, fazer alongamentos ou mesmo dançar.