A música pode representar mais que uma habilidade para tocar um instrumento ou cantar. Pode ser um instrumento de saúde, desenvolvendo potenciais, actuando na prevenção ou no tratamento de questões como o stress. A musicoterapia é uma modalidade que pode ser usada individualmente, em família ou em grupo.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MUSICA PARA A NOSSA SAÚDE?
Mesmo sem efeitos terapêuticos, ouvir música apenas por lazer ou relaxamento também tem efeitos benéficos. Pode ouvir a sua colecção favorita em casa, no trânsito, ou mesmo durante uma pausa no escritório e vai notar um aumento no seu bem-estar! Conheça várias razões benéficas que a musica pode ter efeito na nossa vida:
Reduz as Dores Crónicas: Diversas investigações já provaram que ouvir música pode ajudar a reduzir as dores crónicas de doenças como a artrose ou até mesmo a depressão. A verdade é que a música pode ser um bom antídoto contra a tristeza e a solidão.
Neste sentido, cientistas um pouco por todo o mundo já provaram que a música também ajuda a libertar endorfinas, o que ajuda a controlar a ansiedade e a diminuir a dor. Isto faz com que as terapias musicais tenham grande utilidade em muitos hospitais..
Ajuda a Reduzir a Pressão Arterial: No entanto, os benefícios da música não acabam aqui. Para as pessoas com a pressão arterial alta, é recomendável ouvir música relaxante de manhã e ao fim da tarde, uma vez que a música ajuda a reduzir a pressão arterial. Esta foi uma das recomendações da Sociedade Americana de Hipertensão, em Nova Orleães, que chegou a estas conclusões após ter realizado várias investigações sobre este tema.
Contribui para a Aprendizagem: Se sofre de dores de cabeça crónicas, deve saber que a música também é um bom antídoto, já que combate as cefaleias e reduz a sua frequência e intensidade. Por outro lado e no âmbito académico, a música ajuda à aprendizagem, a melhorar a concentração e estimula a memória. Obviamente que é preciso saber escolher a música mais adequada. É por essa razão que os especialistas aconselham a ouvir música clássica (Mozart, por exemplo).
Também o jazz, de acordo com diferentes investigações, ajuda a recuperar de forma notória após se ter tido um acidente vascular cerebral (AVC), tanto a memória verbal como a atenção..
Estimula o nosso Sistema Imunitário: A música também estimula o sistema imunitário, já que ajuda a segregar mais hormonas. Por outras palavras, uma exposição de 50 minutos de música pode diminuir os níveis de cortisol, que é a hormona relacionada com a ansiedade e o stress.
Aumenta a criatividade: Há algo mais motivador do que ouvir no leitor de MP3 a música que está no top 10, enquanto realiza uma tarefa que menos gosta? Ouvir música a um volume moderado aumenta a criatividade. Isto pode parecer um paradoxo: os sons que não são tão fortes dificultam a reflexão, mas levam-nos a pensar de forma mais abstracta e criativa.
Melhora o humor: Um estudo publicado em 2013 mostra que a música coloca as pessoas de bom humor. Os participantes relataram sentir uma “excitação e regulação do seu humor” e mais “auto-consciência” sempre que ouviam música.
PRECISA DE MOTIVAÇÃO NA HORA DO EXERCÍCIO FÍSICO?
A música que escolhe durante o exercício físico é mais do que uma mera distracção, podendo aumentar a resistência e a vontade de testar os limites. A cada treino devem existir três diferentes tipos de música, um para cada parte a atividade (aquecimento, treino e relaxamento). Vários estudos sugerem que a música afeta diretamente a motivação na prática de exercício físico através das seguintes formas:
- Para corridas longas, escolha músicas que inspirem mas cujo ritmo não seja demasiado rápido.
- Para treinos mais curtos e intensos, uma música com um ritmo acelerado ajudará a melhorar a performance.
Reduz a sensação de fadiga: Ouvir música durante a atividade física faz com que desperte a atenção de quem está a praticar e, em consequência, desvia a atenção para a fadiga e cansaço durante o exercício.
Aumenta a ativação mental: Existem evidências que há um efeito indireto da música sobre a cognição em que é criado o humor, estado de alerta e emoção. A capacidade cognitiva melhora quando são acrescentados estímulos prazerosos e excitantes.
Melhora a coordenação motora: Quando o corpo está em sintonia com a música, as pessoas muitas vezes experimentam um aumento na auto-confiança, o que cria uma associação positiva com o exercício. O ritmo parece ser o mais importante componente musical relacionado com a aquisição de habilidades motoras.
Aumenta o relaxamento: A música tem uma representação neuropsicológica extensa. Atua diretamente ao sistema límbico do cérebro (região responsável pelas emoções, pela motivação, impulsos, e pela afectividade) e pode aumentar a produção de endorfinas (substâncias químicas utilizadas pelos neurónios na comunicação do sistema nervoso), proporcionando prazer e sensação de bem-estar. Quando a música é relaxante para a pessoa, ajuda muito a combater não somente o stress, mas também ansiedade, angústia, depressão e insónia.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
A musica tem um papel fundamental na qualidade de vida das pessoas que deliberadamente a introduzem no seu dia a dia. A música pode ser um instrumento importante na promoção da saúde, atuando na reabilitação, prevenção ou tratamento. A música é universal, acessível e não invasiva. Se puder ser utilizada no cuidado médico, a sua aplicação não tem limites. A musica faz bem à alma e também à saúde!